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俱乐部敦促根据球员是早起者还是夜猫子队来挑选球队

Special Price 作者:门蕺欤

学者们声称,早期英超开球和深夜冠军联赛的球队选择应该受到球员是早起者还是夜猫子的影响

越来越多的职业球员被要求参加各种比赛 - 从周六12点45分开始,到欧洲大陆欧洲之旅的晚上9点左右开始

伯明翰大学的棺木通过研究运动员夹带的觉醒时间,换句话说,当他们通常在没有闹钟或其他干扰的帮助下醒来时,已经确定了三大类别或'生物钟表型' - 百灵,中间体和猫头鹰

他们的研究结果发表在Current Biology的一篇文章中,然后研究了竞赛级别的曲棍球和壁球运动员的表现,并通过各种健身测试发现,在早晨测试中,猫头鹰的平均表现比其糟糕26%比当天晚些时候的峰值高

一个典型的百灵可能会在早上6点到早上7点之间醒来,并在“生物唤醒”(中午到下午1点)五到五个半小时后达到高峰,中间可能在早上8点到早上9点之间醒来,半小时后,猫头鹰可能会在上午11点到中午之间醒来,而不是11点钟的高峰期

Roland Brandstaetter博士说:“如果百分之一的差距可以成为奥运100米决赛中金牌和第四名之间的差距,试想一下,26%的表现可以提升你的表现

“这些发现使我们摆脱了”一天中的时间“这个想法,并且意识到了内部生物学时间的重要性

”Lark 11.30am-12.30pm中级2 pm-3.30pm猫头鹰10-11pm询问是否在不同的时间应该影响球队的选择,Brandstaetter博士告诉媒体协会运动:“当然,你在下午有比赛,如果你有足够的幸运进入冠军联赛,你开始(一些)比赛在九点钟晚上“

所以如果我想利用我们的昼夜节律知识,那么作为教练我会做的就是拥有足够大的球队,拥有同样技能的球员在相同的位置但是具有不同的表型,这样当我在冠军联赛我可以增加'猫头鹰'比例,当我在下午或午餐时间参加比赛时,我会增加团队中早期类型的数量

“身体表现,心理表现 - 这意味着警觉,集中 - 这一切都会发生携手共进

“Brandstaetter博士说,如果一位教练发现他有一个被夜猫子控制的小队,那么它不一定是疯狂买卖的情况

“如果你有大量的猫头鹰,可以调整他们的睡眠/觉醒节奏,重新训练他们的生物钟,”他补充道

“我们在伯明翰大学启动了一个睡眠诊所,帮助有此类问题的学生和员工,而且我们不断地将猫头鹰变成中级类型,因此可以完成

“我们所做的是基于对睡眠/觉醒节律的非常详细的分析,制定干预策略或治疗方案

如果他们遵循我们的建议,我们可以对他们进行再培训,而且这完全是非药物性质的

“传统的下午3点开球可能会下降,但Brandstaetter博士表示,这是针对三种不同表型的最佳”妥协“时间

“对于百灵和中间商来说,这是一个非常好的时机

对于猫头鹰来说,这已经是一段好时光,他们正在慢慢到达那里,“他说

“因此,下午3点到5点可能是你可以称之为妥协的时间

从我们的研究结果来看,这对于中间产品来说是完美的时机,尽管它们正在下降 - 对于这些中间产品来说还算可以,但对于这些中间产品来说也是可以的,因为那是他们寻求提高其峰值性能的时候

“这将是最好的妥协方案

”教练们还应该记住可以将猫头鹰变成百灵的重大生活事件

“作为父母会产生掩盖因素 - 它会影响你的生物钟,因为你每天都有这个因素,“他说,”你的生物钟开始将它作为日常信号读出来,所以如果你有一个每天凌晨4点醒来的婴儿,那么你的生物钟就会把它当作一个环境信号,并且应该与它同步

“然后它让你变成一个百灵

但是当然,随着宝宝成长,这个因素消失,父母可能会回到成为一个猫头鹰